5月11日是"世界防治肥胖日"，转眼，夏天也快到了，很多人开始了减肥计划，甚至为了快速瘦下来尝试流行的一些网红减肥方法，不知不觉就踩了坑，到底怎么减肥才健康呢？来看看医生怎么说。

当社交I人遇上社交E人，会碰撞出怎样的火花？在电视剧《我的助理不简单》中，姜甜和吴敬芳会告诉你答案！剧中，她们一个是敢于在职场与生活中大胆讲“真心话”的耿直女，用闺蜜的话说就是“很容易被针对”；一个是60岁开启“大冒险”的职场新人，为人善良热情，身上似乎永远有使不完的能量。她们从陌生到成为创业搭档的道路上，打破职场与生活的“年龄壁垒”，尽显逆境中的女力量与自我成长，激发当下社会中全年龄层职场人群的正能量心态。

很多人为了减肥，一天只吃两顿，不吃早餐或晚餐，长此以往会带来健康隐患，不吃早餐容易造成胆结石，不吃晚饭会伤胃，影响睡眠。有的人则是减少进食品种，常见的就是戒碳水的生酮饮食法。医生表示，这种方法确实可以控制体重，但存在一定的风险。因为完全不吃碳水会造成身体酮体的上升，管道保温施工如果胰岛功能不是太好，有可能会有酮症的风险，所以日常生活中并不建议大家采用完全生酮的方式去减脂。

还有近网上流行的"生命体征维持餐"，把一个水果加一杯咖啡，或者一盆水煮菜等，当成一顿正餐，主打冷、素、量少，这种清淡的饮食结构容易造成营养不良。因为摄入的蛋白质、脂肪包括碳水都相对来说是非常缺乏的，而且容易引起低血糖，另外水果含的是果糖，果糖吸收比其他的糖类还要快，果糖某种程度上相当于脂肪，减重果并不好。

还有的人为了减肥不吃肉，不吃油脂，然而并非所有脂肪都是减肥大忌，有些优质脂肪，比如坚果、牛油果、橄榄油以及深海鱼中所含的不饱和脂肪酸，有助于调节体内血脂水平，预防多种慢疾病。真正不利于减肥的脂肪是油炸食物、肥肉、动物油这样的饱和脂肪。医生建议要保证摄入一定量的需脂肪酸，荐大家每天摄入30克左右的需脂肪酸。

医生表示，其实减肥不一定非要减餐次或者减少摄入品种，其实在均衡摄入的基础上，每顿减少摄入量，比如减少食量的三分之一，是比较健康的做法。